Skipping Benefits : जो लोग वजन तो घटाना चाहते हैं लेकिन उनके पास समय नहीं होता ऐसे में आप कुछ का एक्टिविटी कर सकते हैं। अगर आपका बिजी शेड्यूल चल रहा है तो फिजिकल एक्टिविटी के लिए आप रोजाना रस्सी कूद सकते हैं। यह एक ऐसा तरीका है जिसमें काफी कम समय लगता है जिससे आपकी शेड्यूल पर असर नहीं पड़ता और इसके गजब के फायदे भी मिलते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताने वाले हैं कि अगर आपको वर्कआउट का पूरा समय नहीं मिल पाता तो आप किस तरह से स्किपिंग के जरिए वेट लॉस कर सकते हैं। आप घर में किसी भी वक्त आसानी से स्किपिंग कर सकती है इसे आपको रूटीन में शामिल कर लेना है। इस एक्टिविटी को करने के लिए आपके पास एक अच्छी क्वालिटी की रस्सी होनी चाहिए जिससे आपको नुकसान न पहुंचे। यह रस्सी एक्सरसाइज करने के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है।
हार्ट के लिए जरूरी
अगर आप घर पर ही स्किपिंग करते हैं तो इससे हार्ट की बीमारी नहीं होती। यह केवल आपकी हार्ट की बीमारियों के लिए ही नहीं बल्कि स्ट्रोक का खतरा भी बहुत कम कर देता है। अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आप घर पर ही किसी भी वक्त समय निकालकर स्किपिंग कर सकते हैं इससे आपका वेट तो काम होता है साथ ही किसी तरह की बीमारी नहीं लगती। यह एक बेहतर तरीका है जिससे आप बिना परेशान हुए अपना वजन कम कर सकती हैं।
एनर्जेटिक रहना
अगर आपको रोजाना एनर्जेटिक रहना है तो रोजाना आपको अपने रूटीन में स्किपिंग को शामिल करना होगा। स्किपिंग करने से स्टैमिना और कोऑर्डिनेशन बढ़ता है इससे आप दिन भर एनर्जेटिक महसूस करते हैं। जब आपके अंदर उर्जा रहती है तब कार्य की क्षमता भी बढ़ जाती है इसलिए आपके लिए यह एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।
बोन हेल्थ
रस्सी कूदने के कई बड़े फायदे होते हैं जिनमें मांसपेशियों और हड्डियों को भी ताकत मिलती है इस एक्सरसाइज से बंद डेंसिटी बढ़ती है। बता दें कि, बढ़ती उम्र में जोड़ों के दर्द जैसी समस्या नहीं होती है। इसके अलावा स्किपिंग आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है। बोन हेल्थ काफी स्ट्रांग रहती है उम्र बढ़ाने के साथ कई सारी हड्डियों से जुड़ी बीमारियां होती है अगर आप स्किपिंग करें तो यह सारी शिकायतें जड़ से खत्म हो सकती है।
बैली फैट
वजन कम करते समय जो सबसे बड़ा चैलेंज नजर आता है वह बैली फैट होता है। अगर आप रोजाना नियमित समय से स्किपिंग करते हैं तो यह चैलेंज भी धीरे-धीरे कम हो जाता है। इसके अलावा हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेंनिंग एक्सरसाइ आपकी मसल्स को मजबूत बनाती है। इतना ही नहीं आपका पेट अंदर से कम होने लग जाता है और वजन कंट्रोल होता है। यह एक्सरसाइज उन लोगों के लिए बेस्ट है जो अपने कामकाज में ज्यादा व्यस्त रहते हैं। बैली फैट की बात करें तो यह अक्सर दूसरों के सामने हमें शर्मिंदा करती है इसलिए आपको स्किपिंग करना जरूरी है।
स्टेमिना
लगातार काम करने की वजह से थकान महसूस होने लगती है स्किपिंग आपको एनर्जी देता है। जब आप रोजाना नियमित समय से स्किपिंग करते हैं तो आपका फॉक्स लेवल बढ़ता है और स्टेमिना बूस्ट होता है जिसकी वजह से आप अपने काम को बेहतरीन तरीके से कर पाते हैं। इसके लिए आपको रोजाना अपने दिन में स्किपिंग को शामिल करना होगा। इसके अलावा आपकी मेंटल हेल्थ भी बूस्ट होती है। जब आप स्किपिंग करते हैं तो एंजायटी डिप्रैशन जैसी बीमारियां नहीं रहती।