Weight Loss : अपना वजन कम करने के लिए लोग क्या-क्या उपाय नहीं अपनाते हैं घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। आजकल की बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और बिजी शेड्यूल की वजह से कई तरह की समस्याएं होती है। दिनभर ऑफिस के स्क्रीन के सामने बैठने की वजह से मोटापा बढ़ जाता है तोंद निकल आती है। मोटापा कई बीमारियों का शिकार बना देता है। आपको खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए डाइटिंग की भी जरूरत नहीं पड़ेगी। इसके लिए आप थोड़ी बहुत एक्टिविटीज कर सकते हैं। आप रोजाना वॉकिंग करके अपना वजन घट सकते हैं।
एक्सरसाइज करना वजन घटाने के लिए एक बहुत ही आसान तरीका है। आप सुबह या शाम के समय अपनी सुविधा के अनुसार वॉक करने जा सकते हैं। वॉक करने से केवल वजन ही नहीं घटता बल्कि, मूड भी फ्रेश रहता है रोजाना वॉक करने से हमारी कैलरी बर्न होती है। अक्सर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि वह करने का सही समय क्या होता है ? इसके बारे में आज हम जानेंगे।
मॉर्निंग वॉक के फायदे
देखा जाए तो मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बहुत जरूरी है। बाहर की ताजी हवा खाने से हम सेहतमंद रहते हैं। सुबह-सुबह वातावरण पॉजिटिव होता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसके अलावा हमारा हार्ट रेट भी बढ़ता है जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करता है।
1. रोजाना सुबह-सुबह वॉक करने से गैलरी बर्न होती है।
2. जब आप सुबह-सुबह वॉक करते हैं तो नींद सही टाइम से आती है और आपके शरीर में आराम मिलता है।
3. सुबह-सुबह वॉक करने से ताजी हवा मूड फ्रेश कर देती है और एनर्जी लेवल को बढ़ा देती है। इस तरह से आप पूरा दिन एक्टिव रहते हैं।
4. मॉर्निंग वॉक करने से आंखों की रोशनी तेज होती है और दिमाग एनर्जेटिक बना रहता है। इस तरह से हमें पॉजिटिव फील होता है।
5. सुबह के समय वॉकिंग करने से सूरज की रोशनी के संपर्क में आते ही शरीर को विटामिन डी मिलता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती है और इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत रहता है।
शाम के समय वॉक करने के फायदे
शाम के समय वॉक करने से कई सारे फायदे मिलते हैं। अगर आप दिन भर के कामकाज को करके थक गए हैं, तो थोड़ी सी एक्टिविटी आपको आराम देती है और तनाव मुक्त करती है।
1. शाम के समय वॉक करने से पूरा दिन आप टेंशन फ्री रहते हैं। फिजिकल ही नहीं बल्कि आप मेंटली भी स्ट्रांग रहते हैं।
2. इवनिंग में वॉक करने से आपका माइंड डाइवर्ट नहीं होता है आपके विचार करने में बेहतर मदद मिलती है।
3. खाना खाने के बाद वॉक करने से शरीर को खाना प्रोसेस करने में मदद मिलती है। इस तरह से अनहेल्दी स्नैक्स खाने की क्रेविंग कम हो जाती है।
