How Much Water Drink In Winter: मौसम चाहे कैसा भी हो शरीर में पानी(Winter) की कमी कभी नहीं होने देनी चाहिए. अक्सर ठंड की वजह से सर्दियों के मौसम में लोग पानी बहुत कम पीते हैं जिसकी वजह से हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप भी सर्दियों में पानी कम पी रहे हैं, तो जोड़ों में दर्द, कमर दर्द और घुटने की समस्या भी बढ़ सकती है. सर्दियों के मौसम में इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए आपके शरीर में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद रखना चाहिए. (How Much Water Drink In Winter) विंटर सीजन में अपने खान-पान का खास ध्यान देना चाहिए. इस मौसम में लोग पानी कब पीते हैं जिसकी वजह से बॉडी को हाइड्रेशन नहीं मिल पाता है. इस वजह से हड्डियों की समस्या बढ़ जाती है.
पानी नहीं पीने से क्या होता है
सर्दियों के मौसम में पूरी तरह से पानी नहीं पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं मिल पाते हैं, जिससे दर्द और ऐंठन की समस्या होती है. इसकी वजह से बोन डेंसिटी पर बुरा असर पड़ता है यह कम हो जाती है और हड्डियां कमजोर होती हैं. सर्दियों में पानी न पीने की वजह से: फ्लैक्सिबिलिटी भी कम होने लग जाती है. विंटर सीजन में जॉइंट पेन (Joint Pain) को लेकर ज्यादा समस्याएं शुरू होती है.
कम पानी पीने का असर
1. सर दर्द
2. हार्ट प्रॉब्लम
3. इनडाइजेशन
4. यूरिन इन्फेक्शन
5. प्रोटेस्ट प्रॉब्लम
6. पथरी
7. मसल्स पेन
8. बोन में पेन
9. जॉइंट पेन
अर्थराइटिस की समस्या बढ़ती है
1. पानी की कमी से मसल्स में ऐंठन होने लगती है
2. ब्लड वेसल्स में सिकुड़न होना
3. जोड़ों में खून की सप्लाई का कम हो जाना
4. जोड़ों में दर्द होना
5. जॉइंट में अकड़न
6. हाथ पैर में सूजन
अर्थराइटिस के लक्षण
1. जॉइंट में दर्द होना
2. जोड़ों में अकड़न आना
3. घुटनों में सूजन होना
4. स्किन का लाल पड़ जाना
सर्दियों में ऐसे रखें खुद को स्वस्थ
एक्सरसाइज – सर्दियों के मौसम में रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी होता है जो जोड़ों को दर्द से बचाता है. इस तरह से आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाती है.
हेल्दी डाइट – सर्दियों के मौसम में आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान देना चाहिए. जोड़ों के दर्द को ठीक करने के लिए विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट लेना चाहिए.
वजन – सर्दियों के मौसम में आपके जोड़ों के दर्द से बचने के लिए अपने वजन पर खास ध्यान देना चाहिए.
