Healthy Diet Routine: खाने के गलत तरीके से सेहत को नहीं मिलेगा लाभ, परफेक्ट होना चाहिए रूटीन

admin — Sat, 07 Dec 2024 11:15:13 +0000

Healthy Diet Routine: खाना पीना अगर समय से ना किया जाए तो हमारी सेहत को लाभ नहीं मिलता है. भरपूर पोषक तत्व से शरीर में जरूरी मिनरल्स और विटामिन पूरे होते हैं. आने का सही तरीका और सही समय ना हो तो यह हमारे शरीर को लाभ देने की बजाय नुकसान (Healthy Diet Routine) देने लगते हैं. ईटिंग हैबिट्स ऐसे होते हैं जो कई बीमारियों को दूर रखते हैं. आपको अपने हेल्दी डाइट का रूटीन बना लेना चाहिए जिसका सही लाभ आपको मिल सके.

रोजाना करें ब्रेकफास्ट

सेहत के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है यह हमारे दिन का पहला मिल होता है. कभी भी ब्रेकफास्ट को रूटीन में स्किप नहीं करना चाहिए यह पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए जरूरी है. रोजाना के कामकाज करने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना बहुत जरूरी होता है इसे खाने से बार-बार भूख भी नहीं लगती है.

न करें ओवर ईटिंग

आपको कभी भी ओवर ईटिंग नहीं करना चाहिए इससे आपके शरीर में परेशानियां बढ़ने लग जाती है. अपनी भूख को बार-बार खत्म करने के चक्कर में गैलरी बढ़ जाती है और पाचन क्रिया पर दबाव पड़ने लगता है. अपने डाइजेशन को ठीक रखने के लिए जरूरी है कि आप ओवर ईटिंग से बचिए। ओवर ईटिंग की वजह से बॉडी का वजन और मेटाबॉलिज्म दोनों प्रभावित होता है.

स्क्रीन से दूरी बनाएं

खाना खाते समय आपके मोबाइल फोन या फिर टीवी जैसी चीजों से दूर रहना चाहिए. इस तरह से आपका सारा मैन इन चीजों की तरफ रहता है और आप ठीक से खाना नहीं खा पाते हैं. स्क्रीन टाइम को कम करके आप अपनी डाइट पर ध्यान दें.

स्किप न करें

आपको ब्रेकफास्ट लंच और डिनर को कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए यह मिल आपको टाइम टू टाइम लेना चाहिए. खाने पीने का समय निर्धारित करने से हमेशा एनर्जेटिक बने रहेंगे.

फल और सब्जियां है जरूरी