Symptoms of Anxiety and Depression: हाल ही में मशहूर बॉलीवुड अभिनेत्री कृति सेनन ने अपने मेंटल हेल्थ को लेकर बड़ा खुलासा किया. उन्होंने बताया कि वह किस प्रकार से एंग्ज़ायटी (Anxiety) जैसी गंभीर मानसिक समस्या से गुजर चुकी है. सिर्फ अभिनेत्री कृति ही इस समस्या का सामना नहीं कर रही हैं बल्कि यह तो हर दूसरे इंसान की आम समस्या बन चुकी है.लेकिन देखा गया है लोगों में एंग्ज़ायटी जैसी समस्या को गंभीरता से नहीं लिया जाता और इसका परिणाम कई बार घातक हो सकता है. आज के इस पोस्ट में हम आपको एंग्ज़ायटी के लक्षण (Symptoms of Anxiety and Depression), कारण और के साथ-साथ कैसे इससे बचा जाए इसके बारे में जानकारी देंगे.
एंग्ज़ायटी के लक्षण (Symptoms of Anxiety and Depression)
Symptoms of Anxiety and Depression: अगर आपको भी बार-बार बेचैनी, घबराहट महसूस होती है, या बिना वजह अधिक डर लगता है या आपके मन में हर वक्त नकारात्मक (negative) विचार आते हैं तो यह सभी एंग्ज़ायटी के लक्षण (Anxiety Symptoms) हो सकते हैं. इसके अतिरिक्त Anxiety के लक्षण इस प्रकार हैं-
- बार बार बेचैनी होना
- ध्यान में कमी
- बार बार नेगेटिव विचार आना
- सीने में भारीपन
- गंभीर मामले में बार बार पेनिस अटैक आ सकते हैं
एंग्ज़ायटी के कारण (Causes of Anxiety and Depression)
एंग्ज़ायटी में इंसान को हर वक्त घबराहट, चिंता या डर महसूस होता है. इसके पीछे कई कारण हैं,जिनमें से मुख्य तौर पर हमारी लाइफस्टाइल, मेंटालिटी और बॉडी में हो रहे बदलाव शामिल हैं.आइए जानती हैं एंग्ज़ायटी क्यों होती है-
- ज्यादा तनाव लेना (Take Too Much Stress)
- हॉर्मोनल बदलाव (Hormonal Imbalance)
- गलत जीवनशैली (Unhealthy Lifestyle)
- बचपन का कोई ट्रामा या बुरी यादें (Past Trauma or Bad Memories)
- बहुत ज्यादा सोचना और नकारात्मक सोच (Overthinking and Negative Thoughts)
- ज्यादा कैफीन या शराब का सेवन (Too Much Caffeine or Alcohol)
33 प्रतिशत से अधिक लोग कर चुके हैं Anxiety का सामना
एक रिसर्च में पाया गया है की लगभग एक तिहाई से अधिक लोगों ने अपने जीवनकाल में Anxiety and Depression जैसी गंभीर समस्या का सामना किया है.और यह आंकड़ा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है. यह समस्या अधिकतर युवा वर्ग में पायी जा रही है.
साल 2019 से भारतीयों में Anxiety (एंग्ज़ायटी) के मामलों में सबसे अधिक वृद्धि देखी गयी है. उपलब्ध डाटा के अनुसार वर्तमान समय में 10 में से 1 व्यक्ति Anxiety जैसी गंभीर मानसिक बीमारी से ग्रसित है.
एंग्ज़ायटी से बचने के उपाए (How to Prevent Anxiety and Depression)
- हेल्दी डाइट (फल ,सब्जियां और सूखे मेवे) खाएं और एक्सरसाइज़ को अपने रूटीन में लाएं
- अपने इमोशंस को अपनों के साथ साझा करें
- 7 -8 घंटे की नींद लें
- रोज योग मेडिटेशन करें
- पॉजिटिव सोचें
- दिमाग को व्यस्त रखें
- अच्छी किताबें पढ़ें और अपनी हॉबी को पूरा करें
- ज्यादा तनाव न लें
- जरुरत हो तो कॉउंसलर की सहायता लेने में देरी न करें
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