Good Sleeping Tips: अक्सर हमारे साथ ऐसा होता है कि जब हम बिस्तर पर सोने जाते हैं तो नींद गायब सी हो जाती है. ऐसा कोई बार इसलिए होता है क्योंकि लोग ज्यादातर फोन पर अपना समय बिताते हैं या फिर दिमाग में कुछ ना कुछ चल रहा होता है. दिन भर की थकान के बाद अगर बिस्तर पर जाते ही चैन की (Sleep Anemia) नींद नहीं आ रही है तो आपको कुछ काम करना चाहिए.
जब हम बिस्तर पर अकेले सोते हैं तो मन में तरह-तरह के ख्याल आने लग जाते हैं इस तरह से नींद उड़ जाती है. कई बार नींद आ भी जाती है तो बार-बार टूटने की समस्या होती है पुरुषों की तुलना में यह महिलाओं के साथ ही ज्यादा होता है.
महिलाओं को होती है ज्यादा परेशानी (Good Sleeping Tips)
महिलाओं पर ज्यादा काम का प्रेशर होता है जिसमें वह घर संभालना बच्चों को संभालना ऑफिस की जिम्मेदारी निभाती है. इस तरह से महिलाओं को चैन की नींद (Good Sleeping Tips) नहीं मिल पाती है. जब आप सुकून की नींद नहीं लेती है तो मोटापा शुगर अल्जाइमर इम्यून सिस्टम कमजोरी जैसी समस्याएं होने लग जाती है. जब हमारी नींद डिस्टर्ब होती है तो इसे स्लिप एम्पिया भी कहते हैं. ऐसे में सोते हुए भी हमारी नींद अचानक खुल जाती है सांस रुक जाती है.
नहीं आती है नींद
1. खराब खानपान
2. बैड लाइफस्टाइल
3. एंजायटी
क्या है इसके साइड इफेक्ट
1. मोटापा
2. थकान
3. कमजोरी
4. चिडचिडाप
5. डायबिटीज
6. हार्ट प्रॉब्लम
7. इम्यून सिस्टम कमजोर
क्या है बीमारी के लक्षण
1. नींद में सांस फूलना
2. नींद में खर्राटे
3. पसीना आना
कैसे आएगी अच्छी नींद
1. ताजा खाना खाने की जरूरत
2. तला भुना बिल्कुल ना खाएं
3. पानी पीना जरूरी
4. वर्कआउट जरूरी
कैसे आएगी सुकून की नींद
1. मोबाइल से दूरी बना लीजिए
2. रोज रात में डायरी लिखें
3. सोने से पहले किताब पढ़ना है जरूरी
4. सोने से पहले ध्यान लगाएं
