Hypertension Symptoms : हाइपरटेंशन आज के समय में एक बहुत बड़ी चिंता का विषय बन चुका है, क्योंकि इसकी वजह से कई तरह की बीमारियां और लग जाती हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जो हमारे आसपास मौजूद हर दूसरा व्यक्ति इससे पीड़ित रहता है। इस बीमारी को ज्यादातर ब्लड प्रेशर के नाम से जाना जाता है। हाइपरटेंशन की वजह से स्ट्रोक किडनी डैमेज कमजोर विजन जैसी बीमारियां होने लग जाती हैं। अगर आप भी इस बीमारी से पीड़ित है तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ खास बदलाव करने होंगे।
हाइपरटेंशन को ना करें इग्नोर
आज के समय में हाई बीपी की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गई है हर कोई इस समस्या से परेशान रहता है। आपको इस बीमारी को हल्के में नहीं लेना चाहिए। हाइपरटेंशन की वजह से छोटी-मोटी बीमारियां भी गंभीर रूप ले लेती है। स्ट्रोक, किडनी डैमेज, कमजोर विजन, जैसी चीज आपको बीमार बना सकती है। आपको इस तरह की छोटी-मोटी बीमारी को इग्नोर नहीं करना चाहिए इसके लक्षण के बारे में जानकर सही समय पर इलाज लेना चाहिए। नीचे आपको हाइपरटेंशन के सिम्टम्स बताए गए हैं इसके तुरंत बाद आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
हाइपरटेंशन के सिम्टम्स
सर दर्द
सांस फूलना
धुंधलापन
कमजोरी
चक्कर आना
सीने में दर्द
कान में दर्द
हार्टबीट बढ़ जाना
नाक से खून आना
इन तरीकों से कंट्रोल करें हाइपरटेंशन
हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ने पर हाइपरटेंशन का खतरा भी बढ़ जाता है। तनाव पैदा होने की वजह से दिमाग पर लोड बढ़ जाता है जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है। ऐसे में आपको तनाव कम करना चाहिए इसके कई तरीके हैं आपको लोगों से मिलते जुलते रहना चाहिए। उन लोगों के साथ रहे जो हंसी मजाकिया हो इस तरह से आपका माहौल बदलेगा यह आपके दिमाग को शांत करने में काफी मददगार है। इसके अलावा आप चाहे तो डॉक्टर की भी सलाह ले सकते हैं।
आजकल लोग अपना ज्यादातर समय मोबाइल फोन में बिताते हैं रात को देर रात तक जागते हैं। और फोन इस्तेमाल करते हैं नींद का पूरा न होना भी आपके इस बीमारी को बढ़ा सकता है। आपको सुबह उठते ही कॉर्टिसोल लेवल स्ट्रेस हार्मोन ट्रिगर बढ़ जाता है। आपको हाइपरटेंशन से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और नींद पूरा करना चाहिए।
हाइपरटेंशन की बीमारी में व्यक्ति को अपनी शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ एक्सरसाइज करें जिसमें साइकलिंग ब्रिस्क वाकिंग जॉगिंग टेनिस जुंबा आदि शामिल होना चाहिए। इस तरह की एक्सरसाइज से हाइपरटेंशन काम हो जाता है। इसके अलावा आप वेट लिफ्टिंग, स्काई डाइविंग, स्कूबा डाइविंग जैसी एक्सरसाइज से आपको बचकर रहना चाहिए।
आपको एक अच्छा डाइट भी फॉलो करना चाहिए जो हाइपरटेंशन की बीमारी को कम कर देता है कंट्रोल करता है। आपको रोजाना अपनी डाइट में फल सब्जियां साबुत अनाज मीत जैसी चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। इसके अलावा आपको कुछ चीजों से परहेज भी करना चाहिए जिसमें स्मोक अल्कोहल प्रोसेस्ड फूड जैसी चीज शामिल है।
