Deficiency of Nutrition: मानव शरीर को हेल्दी रखने के लिए जरूरी पोषक तत्वों का मिलन आवश्यक है. हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो बीमारियों का शिकार बन जाते हैं. अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है तो आपको इसके संकेत भी मिल जाते हैं. आपको रोजाना हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लेना चाहिए. एक बार ऐसा होता है कि लोग इन चीजों को अनदेखा भी कर देते हैं. अगर आपके शरीर को भी भरपूर पोषण नहीं मिल पा रहा है तो आपको सर से लेकर पैर तक कुछ संकेत देखने को मिलेंगे.
इन पोषक तत्वों की होती है कमी (Deficiency of Nutrition)
ओमेगा 3 फैटी एसिड – जब आपके शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी होती है तो आंखों में सूजन अवसाद थकान हृदय रोग नाखून का कमजोर होना बालों का बदलाव मूड में उतार चढ़ाव ऐसे लक्षण नजर आते हैं.
मैग्नीशियम – जब आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तो मांसपेशियों में कमजोरी मांसपेशियों में ऐंठन मछली थकान कब्ज सर दर्द दिल की धड़कन जैसी लक्षण नजर आती है.
आयरन – शरीर में आयरन की कमी की वजह से त्वचा पीली पड़ जाती है ऊर्जा की कमी होती है सांस फूलता है सीने में दर्द कमजोरी तेज दिल की धड़कन और सर में दर्द होता है.
जिंक – शरीर में जिंक की कमी होने पर बाल झड़ना त्वचा और बालों में बदलाव आंखों की समस्या संक्रमण घाव दस्त जैसे लक्षण नजर आते हैं.
खाएं ये फूड्स
ओमेगा 3 फैटी एसिड – इस पोषक तत्व की कमी को पूरा करने के लिए आपको फैटी मछली अलसी अखरोट जैसी चीजों को खाना चाहिए.
मैग्नीशियम – शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो रही है तो एनर्जेटिक बनने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियों को खाना शुरू कर दीजिए. आपको नट्स, ब्राउन राइस और साबुत अनाज खाना चाहिए.
आयरन – शरीर में आयरन की कमी हो रही है तो आपको लाल मांस समुद्री भोजन दाल पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए.
विटामिन बी – विटामिन बी की कमी हो रही है तो आपको साबूदाना आज दुबला मांस मछली अंडे डेयरी प्रोडक्ट्स पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए.
