Bread Side Effects: सुबह नाश्ते में ब्रेड खाना आम है. आज लगभग हर घर में सुबह का नाश्ता ब्रेड है. इसकी सबसे बड़ी वजह यह है कि यह समय को नियंत्रित नहीं करता है और दूसरा पेट भरता है। लेकिन अधिक ब्रेड खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. ज्यादा ब्रेड खाने से कुछ खतरनाक परिणाम हो सकते हैं. ब्राइड आपका वजन बढ़ा सकता है, क्योंकि ब्रेड में अधिक कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर होते हैं. नियमित रूप से सुबह ब्रेकफास्ट में ब्रेड खाना आपके वजन को बढ़ा सकता है.
शुगर में हानिकारक ब्रेड (bread in diabetes)
ब्रेड में शुगर की अधिक मात्रा होने से ब्लड शुगर की समस्या हो सकती है. लंबे समय तक ब्रेड खाना आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है. यदि आप हर दूसरे दिन ब्रेड खाते हैं, तो आपका शुगर स्तर कम है.
पेट की बीमारी होगी(Bread Side Effects)
ब्रेड में कम फाइबर होने से पाचन समस्याएं हो सकती हैं। ब्रेड मैदा से बना है, इसलिए यह आपकी आंतों में जाकर चिपक जाता है. मैदा से बनी सामग्री को आपका पेट जल्दी नहीं खा सकता। इससे बहुत समस्या हो सकती है. दिल के लिए ब्रेड सबसे खतरनाक है क्योंकि इसमें सैचुरेटेड फैट की अधिक मात्रा होती है, जो दिल की बीमारी को बढ़ा सकती है. नियमित रूप से सुबह ब्रेड खाने से दिल पर बुरा असर होता है। दिल की बीमारी इस फैट से हो सकती है.
ब्रेड स्थान पर खाएं अनाज
ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स जैसे अनाज खाने से अधिक फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं. ऐसे में ब्रेड की जगह अनाज खाएं. यह आपको एनर्जी देगा और आपकी सेहत पर कोई असर नहीं डालेगा।थोड़ी मात्रा में ब्रेड खाने से इसके बुरे प्रभावों को कम किया जा सकता है. ब्राइड के साथ सब्जियां और फल खाने से अधिक फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं. नट्स और बीज जैसे बादाम, अखरोट और चिया सीड्स खाने से अधिक फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं.
