Baba Ramdev Kids Nutrition: आजकल बच्चों की मेंटल ग्रोथ(mental growth) एक गंभीर चिंता का विषय बन गई है. माता-पिता और टीचर्स सबसे ज्यादा कंसंट्रेशन, अटेंशन डेफिसिट, कमजोर नजर और फिजिकल ग्रोथ को लेकर परेशान हैं. इस समस्या की सबसे बड़ी वजह स्मार्टफोन बनता जा रहा है. बच्चे पढ़ाई से ज्यादा सोशल मीडिया पर समय बिता रहे हैं, जिससे उनका स्क्रीन टाइम तेजी से बढ़ रहा है.
इसके कारण एंगर, एग्रेशन, लो कंसंट्रेशन, हाइपरएक्टिविटी और रियलिटी से दूरी जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं. इस स्थिति को संभालना जरूरी है ताकि बच्चों का मानसिक और शारीरिक विकास सही ढंग से हो सके.तो आइये आज हम आपको बाबा रामदेव (Baba Ramdev) के कुछ ऐसे ख़ास नुक्से बताते है जिससे बच्चो की मानसिक स्थिति मे सुधर आएगा
ज्यादा स्क्रीन टाइम से बच्चों पर असर
बच्चे दिनभर स्मार्टफोन और लैपटॉप में लगे रहते हैं, जिससे उनकी मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ दोनों प्रभावित हो रही हैं. स्टडी के मुताबिक, युवा 24 घंटे में 5-6 घंटे मोबाइल पर बिता रहे हैं, जबकि नौकरी करने वाले लोग 80% समय फोन पर रहते हैं. यहां तक कि MNCs में काम करने वाले लोग भी 8 घंटे लैपटॉप और 5-6 घंटे मोबाइल पर रहते हैं. लगातार स्क्रीन पर रहने से लंबाई, ग्रोथ हार्मोन, इम्यूनिटी और नींद के पैटर्न पर बुरा असर पड़ता है.
बच्चों के लिए सुपरफूड्स
क्या आप जानते है की अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का दिमाग तेज और शरीर मजबूत हो, तो उन्हें सही न्यूट्रिशन देना जरूरी है. स्वामी रामदेव के अनुसार, बच्चों की डाइट में ये चीजें शामिल करनी चाहिए –
मेंटल ग्रोथ के लिए सही डाइट (Baba Ramdev Kids Nutrition)
सुपरफूड्स – दूध, ड्राई फ्रूट्स, ओट्स, बीन्स, शकरकंद, मसूर दाल
कैल्शियम बढ़ाने के लिए – दूध, शतावर, केले का शेक, खजूर-अंजीर शेक
बच्चों की हेल्दी लाइफस्टाइल कैसे बनाएं
आपको बता दे की सिर्फ अच्छा खाना ही नहीं, बल्कि अच्छी आदतें डालना भी जरूरी है. बच्चों को स्क्रीन टाइम कम करने के लिए प्रेरित करें. उन्हें सोशल मीडिया से दूर रखें और सुबह जल्दी उठने व रात को समय पर सोने की आदत डालें. इससे उनका मेंटल और फिजिकल ग्रोथ सही तरीके से होगा और उनका दिमाग तेज बनेगा.
सही लाइफस्टाइल से ही होगा बच्चों का संपूर्ण विकास
अगर बच्चों को सही न्यूट्रिशन, एक्सरसाइज और हेल्दी रूटीन दिया जाए, तो वे मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बन सकते हैं. स्मार्टफोन की लत से बचाकर बच्चों को रियल वर्ल्ड में ज्यादा एक्टिव करें. इससे उनकी कंसंट्रेशन, इम्यूनिटी और मेंटल स्ट्रेंथ बेहतर होगी. सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल से बच्चे स्मार्ट, एनर्जेटिक और तेज दिमाग वाले बनेंगे.
