5 Diabetes Risk Foods: आजकल की बिगड़ी हुई lifestyle और अनहेल्दी फूड हैबिट्स के कारण कई बीमारियां जन्म ले रही हैं. अक्सर यह माना जाता है कि डायबिटीज का मुख्य कारण चीनी या मीठा खाना है. हलाकि. यह सच नहीं है. कई नमकीन और प्रोसेस्ड फूड्स भी आपके शरीर में शुगर का स्तर बढ़ा (5 Diabetes Risk Foods) सकते हैं. उदाहरण के लिए, packed snacks, चिप्स, और सॉस जैसे उत्पादों में भी भारी मात्रा में चीनी छुपी होती है, जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं.
नमकीन और प्रोसेस्ड फूड से बढ़ता है खतरा (5 Diabetes Risk Foods)
आपको बता दे की नमकीन फूड्स और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट शरीर में जाकर तेजी से ग्लूकोज में बदलते हैं. ब्रेड, पास्ता, और अन्य जंक फूड का अत्यधिक सेवन ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है. उदाहरण के लिए. अगर आप सुबह ब्रेड खाते हैं, जिसमें 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, तो यह लगभग 4 चम्मच चीनी के बराबर शुगर आपके शरीर में पहुंचाता है.
सिर्फ मीठा खाना ही नहीं है डायबिटीज का कारण
बतादे की यह जरूरी नहीं कि डायबिटीज सिर्फ मीठा खाने से हो. अगर कोई व्यक्ति अस्वस्थ खान-पान अपनाता है, जैसे कि अत्यधिक सफेद चावल, अनाज, या पैक्ड फूड खाता है, तो इसका असर भी शरीर पर पड़ता है. प्रोसेस्ड फूड्स शरीर में जाकर शुगर में बदलते हैं, जो लंबे समय में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं.
इस तरह करें डायबिटीज से बचाव
डायबिटीज से बचने के लिए जरूरी है कि आप healthy lifestyle अपनाएं। नियमित रूप से वर्कआउट करें और संतुलित आहार का सेवन करें. चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन सीमित मात्रा में करें. यह भी समझना जरूरी है कि हर प्रकार का कार्बोहाइड्रेट शरीर में जाकर शुगर में बदल सकता है, इसलिए संतुलित डाइट लें.
डायबिटीज को केवल मीठा खाने से जोड़ना गलत है. अस्वस्थ जीवनशैली और अनियमित खान-पान भी इसके बड़े कारण हैं. अपनी डाइट में natural foods को शामिल करें, प्रोसेस्ड फूड्स और hidden sugar से बचें। स्वस्थ आदतें अपनाकर न केवल डायबिटीज बल्कि अन्य बीमारियों से भी बचा जा सकता है.
