Health Tips: देर रात को खाना खाने से या फिर खाने और सोने के बीच में बहुत समय हो जाने की वजह से हमें सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के फ़ौरन बाद सोने की आदत सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. खाने और सोने के बीच में हमें कितने घंटे की गैपिंग रखनी चाहिए.
खाने के कितने घंटे बाद सोना चाहिए(Health Tips)
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार खाना खाने के बाद दो से तीन घंटे के अंतराल में सोना जाना चाहिए।वही खाना खाने के बाद फौरन बिस्तर पर लेटने से भी बचना चाहिए. डिनर के बाद थोड़ी बहुत वॉक करना जरूरी होता है. खुद को सेहतमंद बनाए रखने के लिए खाना खाने के बाद आधे घंटे की वॉक जरूर करें.
रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय
आयुर्वेद के अनुसार शाम के 6 से 8 बजे के बीच में रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय होता है. रात में 9 बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए. अगर आप 8 बजे तक खाना खा लेते हैं, तो 10 से 11 बजे तक सो सकते हैं और सात से आठ घंटे की साउंड स्लीप ले सकते हैं. इस रूटीन को फॉलो कर आप अपने इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बना सकते हैं.
सेहत को झेलने पड़ सकते हैं साइड इफेक्ट्स
अगर आप लेट नाइट डिनर करते हैं या फिर खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो आपकी सेहत को कुछ साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ सकते हैं. डिनर के बाद बिना इंतजार किए सो जाने की वजह से आपकी गट हेल्थ डैमेज हो सकती है और आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. वहीं खाना खाने के दौरान बाद सोने से नींद के चक्र में भी दिक्कत होती हैं.
