Yoga Workout Fitness Benefits: सेहतमंद और खुशहाल जीवन के लिए योग और फिटनेस(Fitness) को अपनाना आज के दौर में बेहद जरूरी हो गया है. बदलती जीवनशैली और बढ़ते तनाव के कारण लोगों की सेहत पर गहरा असर पड़ रहा है. चिंता की बात यह है कि देश में 64% लोग वर्कआउट नहीं करते, जिसकी वजह से मोटापा, शुगर, बीपी और दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं.
यह समय है खुद की सेहत को प्राथमिकता देने का और योग और वर्कआउट को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने का है. क्योकि आप ये नहीं जानते की अगर आप योग नहीं करेंगे तो इन सब का आपकी सेहत पर कितना गन्दा असर पड़ता है. आइये आज हम आपको बता है की हमारे जीवन के लिए योग और फिटनेस (Yoga Workout Fitness Benefits) कितनी जरुरी है.
योग और फिटनेस के फायदे(Yoga Workout Fitness Benefits)
योग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. रोज योग करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है. बीपी कंट्रोल में रहता है और वजन संतुलित रहता है. इसके अलावा, योग से शुगर कंट्रोल में रहती है, नींद बेहतर होती है और मूड हमेशा पॉजिटिव रहता है. गणतंत्र दिवस पर हमें यह प्रण लेना चाहिए कि योग और वर्कआउट को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएंगे.
हेल्थ चेकअप है जरूरी
आपको बता दे की सेहत को बनाए रखने के लिए नियमित हेल्थ चेकअप बेहद जरूरी है. महीने में एक बार बीपी चेक कराएं और 6 महीने में कोलेस्ट्रॉल व ब्लड शुगर टेस्ट करवाएं. साल में एक बार आंखों की जांच और पूरा बॉडी चेकअप जरूर कराएं. इस प्रैक्टिस से बीमारियों का समय रहते पता चलता है और उन्हें रोका जा सकता है.
हेल्दी खाने की आदत डालें
अगर आप सेहतमं रहना चाहते है तो सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है. दिनभर में पर्याप्त पानी पीएं और नमक व चीनी का सेवन कम करें. फाइबर युक्त भोजन, साबुत अनाज, नट्स और प्रोटीन युक्त खाना डाइट में शामिल करें. मौसमी फल, हल्दी वाला दूध और गिलोय-तुलसी का काढ़ा इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.
स्टेमिना बढ़ाने के टिप्स
स्टेमिना बढ़ाने के लिए दौड़ लगाने की आदत डालें और फास्ट फूड से बचें. रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीएं और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं. नियमित योग-प्राणायाम और वर्कआउट आपको फिट और हेल्दी बनाए रखेगा.
