Depression Symptoms: डिप्रेशन सीधे तौर पर मूड डिसऑर्डर के रूप में जानते हैं, जो किसी भी व्यक्ति को हो सकता है. इस दौरान समय-समय पर हमारा मन बदलता रहता है. वहीं, अगर पुरुषों की तुलना में महिलाओं की बात करें, तो यह महिलाओं को ज्यादा इफेक्ट करता है. आज के समय में महिलाएं मल्टीटास्किंग बन चुकी हैं, लेकिन उन्हें यह समझना (Depression Symptoms) जरूरी है कि वह सबसे पहले एक इंसान है. इस तरह से आराम न करने की वजह से दूसरों की जरूरत को पूरा करना हमेशा दूसरों के लिए बिजी रहना उन्हें डिप्रेशन का शिकार बना देता है.
बायोलॉजिकल कारण
महिलाओं में डिप्रेशन की बात करें तो बायोलॉजिकल चीज भी शामिल है. कुछ महिलाओं को अपना करियर दांव पर लगा या फिर बच्चे पैदा करना डिप्रेशन में लेकर चला जाता है. महिलाओं को अपने अंदर डिप्रेशन के लक्षण की पहचान करके समय रहते सावधान हो जाना चाहिए.
क्या है डिप्रेशन के लक्षण
1. चिड़चिड़ापन – इस दौरान हमें किसी की कही हुई बात बिल्कुल अच्छी नहीं लगती है चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है.
2. मूड स्विंग – डिप्रेशन में मूड स्विंग होते हैं इस दौरान हम कभी खुश तो कभी दुखी रहते हैं.
3. थकावट – डिप्रेशन के दौरान ज्यादा थकान होने लग जाती है इस वजह से हम अपना कोई दूसरा काम नहीं कर पाते.
4. किसी काम में दिलचस्पी न लेना – डिप्रेशन में हमें कोई भी चीज अच्छी नहीं लगती है और हम उन चीजों से दूर भागते हैं.
5. नींद पूरी न होना – ऑपरेशन के समय नींद भी नहीं आती है जिसकी वजह से अनिद्रा की समस्या हो जाती है.
6. वजन घटना या बढ़ता – डिप्रेशन के दौरान वजन कम भी हो सकता है या फिर बढ़ भी सकता है.
7. ज्यादा भूख लगा – डिप्रेशन के समय फूड क्रेविंग होती है इस तरह से ज्यादा से ज्यादा भूख लगती है.
8. ओवरथिंकिंग करना – डिप्रेशन में इंसान बहुत ज्यादा सोचने लग जाता है. इस तरह से ओवरथिंक करना नुकसानदायक है.
9. नेगेटिव सोचना – डिप्रेशन के दौरान इंसान के मन में नेगेटिव चीज आने लग जाती है और वह उसी तरह से सोचने लगता है.
10. जीरो सेल्फ केयर – डिप्रेशन में रहने वाला व्यक्ति अपनी केयर बिल्कुल भी नहीं करता है वह खुद के प्रति लापरवाह हो जाता है.
11. अकेलापन – डिप्रेशन में रहने वाला व्यक्ति हमेशा अकेला रहना पसंद करता है वह लोगों की भीड़ में नहीं जाता.
12. मेमोरी लॉस – डिप्रेशन में रहने के दौरान कई बार ऐसा होता है कि कई चीज याद नहीं रहती है.
इस तरह डिप्रेशन से निपटें
डिप्रेशन से निपटने के लिए आपको जागरूक होना होगा खुद की मदद करनी होगी अपने लिए समय सीमा तय करनी होगी. आपने अपने लिए जो समय निकाला है दूसरों को इसमें बिल्कुल ना आने दें. आपको योग या ध्यान का सहारा लेना चाहिए इस तरह से डिप्रेशन को ठीक किया जा सकता है. सेल्फ केयर की बात करें तो आपको एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए साइकोथेरेपी की मदद लेनी चाहिए. आज के समय में कई तरह की हेल्पलाइन सेवाएं भी है अगर आप डिप्रेशन से जूझ रही हैं तो अपनी समस्याओं को शेयर कर सकती हैं.
