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2025 food bans favorite dishes: 2025 में हो सकती है आपके फेवरेट फूड्स पर पाबंदी, जानिए कौन से डिशेस हुई बैन

admin — Fri, 13 Dec 2024 13:25:48 +0000

2025 food bans favorite dishes: इंटरनेट पर हर दिन कुछ न कुछ नया देखने को मिलता है, जो हमें कभी उत्साहित करता है तो कभी निराश करता है. 2024 के अंत के करीब आते हुए, हम सभी 2025 का स्वागत करने के लिए तैयार हैं. इस साल सोशल मीडिया पर कई फूड(food) ट्रेंड्स ने लोगों को आकर्षित किया.

इनमें से कुछ ऐसे फूड्स थे जो खासे वायरल हुए और लोगों के दिलों में घर कर गए। फूड्स की बात करें तो इस साल कुछ नए और अनोखे फ्लेवर्स ने अपनी पहचान बनाई, जिनमें डेज़र्ट्स से लेकर स्नैक्स और हेल्दी ऑप्शंस तक शामिल थे.

यह तो आप जानते ही होंगे की खाने-पीने के शौकीन लोग अक्सर इंटरनेट पर वायरल होने वाले फूड्स का ट्राय करते हैं, और इस साल भी ऐसा ही हुआ. कुछ फूड्स ने पूरे साल लोगों को चौंकाया और उनके फेवरेट बने. 2024 में सोशल मीडिया पर फूड की तस्वीरें और रेसिपीज़ का ट्रेंड खूब चला. इन वायरल फूड्स ने न केवल खाने की दुनिया को बदला, बल्कि नए फ्लेवर और स्वादों को भी लोकप्रिय बनाया.

साल 2024 में बैन हुए हानिकारक फूड्स (2025 food bans favorite dishes)

बेकरी प्रॉडक्ट्स

पेस्ट्री, कुकीज और मफिन्स में नकली स्वीटनर्स और कलर्स मिलाए जाते हैं, जिनसे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इन पर 2024 में बैन लगा दिया गया।

हाई-ट्रांस फैट्स वाले स्नैक्स

तली-भुनी हुई चीजें और हाई ट्रांस फैट्स वाले स्नैक्स स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, जैसे ओबिसिटी, हाई कोलेस्ट्रॉल, और हाई ब्लड प्रेशर। इन पर बैन लगाया गया है।

फेक ऑर्गेनिक प्रोडक्ट्स

नकली केमिकल्स से तैयार किए गए “ऑर्गेनिक” ब्रांड्स को 2024 में बैन कर दिया गया।

सी फूड्स

एक्सपायर्ड और खराब सी-फूड्स को बेचने की मनाही है, इन पर 2024 में बैन लगा दिया गया।

हाई सोडियम लेवल वाले जंक फूड्स

जंक फूड्स में अधिक नमक होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। कई रेडी-टू-ईट फूड्स और इंस्टेंट नूडल्स पर 2024 में बैन लगा दिया गया है।

एनर्जी ड्रिंक्स

हाई कैफीन वाले एनर्जी ड्रिंक्स मोटापा और हार्ट डिजीज जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इस साल कुछ पॉप्युलर एनर्जी ड्रिंक्स पर बैन लगा दिया गया है।

Top Benefits of Drinking Coffee: रोजाना कॉफी पीने से दूर होती हैं कई बीमारियां, उम्र में होता है इजाफा, जानिए कैसे

admin — Wed, 11 Dec 2024 07:00:45 +0000

Top Benefits of Drinking Coffee: कॉफी(Coffee), जो लाखों लोग अपनी सुबह की शुरुआत में पीते हैं, सिर्फ एक स्वादिष्ट पेय नहीं है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है. सुबह का एक कप स्ट्रॉंग कॉफी न केवल ताजगी लाता है, बल्कि पूरे दिन को ऊर्जा से भरपूर रखता है. अगर आप भी कॉफी के शौकिन हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह सिर्फ स्वाद में बेहतरीन नहीं है, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद है. एक हालिया अध्ययन के अनुसार, रोजाना कॉफी पीने से आपकी उम्र सामान्य से दो साल ज्यादा हो सकती है.

कॉफी के सेहत पर प्रभाव(Top Benefits of Drinking Coffee)

एक रिसर्च में यह पाया गया है कि कॉफी में 2,000 से ज्यादा बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. इनमें से कई यौगिक दिल की बीमारियों और अन्य पुरानी बीमारियों का खतरा कम करने में मदद करते हैं. शोधकर्ताओं का कहना है कि लंबी उम्र के लिए हमें अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए और ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जो जीवन को स्वस्थ और लंबा बना सके.

दिल के लिए फायदेमंद

कॉफी में मौजूद बायोएक्टिव यौगिक दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं. एक ताजे शोध में यह बताया गया है कि नियमित रूप से कॉफी पीने से दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है. इसके सेवन से दिल स्वस्थ रहता है और कई पुरानी बीमारियों से बचाव होता है. वैज्ञानिकों का मानना है कि अगर हम अपने आहार में सही बदलाव करें, जैसे कि कॉफी का सेवन, तो इससे दीर्घायु और सेहतमंद जीवन जीने में मदद मिल सकती है.

बीमारियों से राहत

कॉफी के सेवन से कई पुरानी बीमारियों से राहत मिल सकती है। यह दिल की समस्याओं, तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ियों और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में सहायक होती है. यदि आप नियमित रूप से संतुलित मात्रा में कॉफी पीते हैं, तो यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और आपको स्वस्थ, सक्रिय जीवन जीने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही आपको बता दे कि कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इसमें पाए जाने वाले बायोएक्टिव कम्पाउंड्स शरीर में सूजन को कम करते हैं और इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं. इसके ‘एंटी-एजिंग’ गुण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं. नियमित रूप से कॉफी का सेवन लीवर को स्वस्थ रखने और शरीर को कई अन्य समस्याओं से बचाने में सहायक होता है. हालांकि, ज्यादा कॉफी पीने से कैफीन की अधिकता से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है, इसलिए इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए. रोजाना कॉफी पीने से आपको न केवल ताजगी मिलती है, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है. दिल की बीमारियों से लेकर उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने तक, कॉफी के कई फायदे हैं. बस ध्यान रखें कि इसका सेवन संतुलित मात्रा में करें ताकि इसके सभी लाभ मिल सकें.

Healthy Diet Routine: खाने के गलत तरीके से सेहत को नहीं मिलेगा लाभ, परफेक्ट होना चाहिए रूटीन

admin — Sat, 07 Dec 2024 11:15:13 +0000

Healthy Diet Routine: खाना पीना अगर समय से ना किया जाए तो हमारी सेहत को लाभ नहीं मिलता है. भरपूर पोषक तत्व से शरीर में जरूरी मिनरल्स और विटामिन पूरे होते हैं. आने का सही तरीका और सही समय ना हो तो यह हमारे शरीर को लाभ देने की बजाय नुकसान (Healthy Diet Routine) देने लगते हैं. ईटिंग हैबिट्स ऐसे होते हैं जो कई बीमारियों को दूर रखते हैं. आपको अपने हेल्दी डाइट का रूटीन बना लेना चाहिए जिसका सही लाभ आपको मिल सके.

रोजाना करें ब्रेकफास्ट

सेहत के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है यह हमारे दिन का पहला मिल होता है. कभी भी ब्रेकफास्ट को रूटीन में स्किप नहीं करना चाहिए यह पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए जरूरी है. रोजाना के कामकाज करने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना बहुत जरूरी होता है इसे खाने से बार-बार भूख भी नहीं लगती है.

न करें ओवर ईटिंग

आपको कभी भी ओवर ईटिंग नहीं करना चाहिए इससे आपके शरीर में परेशानियां बढ़ने लग जाती है. अपनी भूख को बार-बार खत्म करने के चक्कर में गैलरी बढ़ जाती है और पाचन क्रिया पर दबाव पड़ने लगता है. अपने डाइजेशन को ठीक रखने के लिए जरूरी है कि आप ओवर ईटिंग से बचिए। ओवर ईटिंग की वजह से बॉडी का वजन और मेटाबॉलिज्म दोनों प्रभावित होता है.

स्क्रीन से दूरी बनाएं

खाना खाते समय आपके मोबाइल फोन या फिर टीवी जैसी चीजों से दूर रहना चाहिए. इस तरह से आपका सारा मैन इन चीजों की तरफ रहता है और आप ठीक से खाना नहीं खा पाते हैं. स्क्रीन टाइम को कम करके आप अपनी डाइट पर ध्यान दें.

स्किप न करें

आपको ब्रेकफास्ट लंच और डिनर को कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए यह मिल आपको टाइम टू टाइम लेना चाहिए. खाने पीने का समय निर्धारित करने से हमेशा एनर्जेटिक बने रहेंगे.

फल और सब्जियां है जरूरी

आपको केवल खाना खाने पर ही निर्भर नहीं रहना है बल्कि हरी हरी सब्जियां और फल फ्रूट भी खाना चाहिए. हेल्दी ईटिंग के लिए और बॉडी को विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी करने के लिए यह बहुत जरूरी होता है.

Dark Chocolate Control Diabetes: अपनी फेवरेट डार्क चॉकलेट से कम करें टाइप 2 डायबिटीज

admin — Sat, 07 Dec 2024 05:54:59 +0000

Dark Chocolate Control Diabetes: चॉकलेट(Chocolate) खाना किसे पसंद नहीं होता है लेकिन एक डायबिटीज मरीज चॉकलेट खाने के बारे में सोच तो मीठे का ख्याल आते ही डायबिटीज बढ़ाने का खतरा महसूस होने लगता है. डार्क चॉकलेट खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता नहीं है बल्कि टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.

डार्क चॉकलेट खाने का मजा लेने के साथ-साथ आप अपनी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकती हैं. डार्क चॉकलेट एक ऐसी चीज है जो लोगों को बहुत पसंद होती है इसकी मदद से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. डार्क चॉकलेट एक स्वीट फूड है जो बिना दवाइयां के आपकी डायबिटीज को कंट्रोल करता है.

डायबिटीज कंट्रोल करने के दूसरे तरीके

1. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
2. खूब सारा पानी पिएं
3. वेट मैनेजमेंट
4. धूम्रपान छोड़ दीजिए
5. हाई फाइबर फूड्स खाएं

डार्क चॉकलेट की क्वालिटी देखें

1. डार्क चॉकलेट की पैकिंग सही तरीके से देख लीजिए.
2. डार्क चॉकलेट ऐसा होना चाहिए जिसमें पॉलीफेनॉल होना जरूरी है.
3. डार्क चॉकलेट में शुगर है या नहीं यह भी चेक करना चाहिए.
4. अच्छी डार्क चॉकलेट वही होती है जिसमे चीनी से ज्यादा फाइबर होता है.
5. डार्क चॉकलेट की क्वालिटी अच्छी तब मानी जाती है जब यह महंगी भी मिलती है.

एंटीऑक्सीडेंट – डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर से काम करता है इस तरह से डायबिटीज कंट्रोल हो सकता है। यह एक ऐसा गुण है जो डायबिटीज कंट्रोल करने के साथ-साथ आपके शरीर को भी हेल्दी बना कर रखता है।

फलानोइड्स – डार्क चॉकलेट में फलानोइड्स होते हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने का काम करते हैं। यह ब्लड सेल्स को आराम देते हैं जिसे डायबिटीज कंट्रोल होती है।

मैग्नीशियम – मैग्नीशियम डायबिटीज को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम पाया जाता है जो डायबिटीज को कंट्रोल करता है।

Soaked Cashew Benefits: भीगे काजू खाने से मिलते हैं फायदे, रोजाना करें सेवन

admin — Fri, 06 Dec 2024 06:34:40 +0000

Soaked Cashew Benefits: ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स है जिन्हें दिखाकर खाने से कई सारे फायदे भी मिलते हैं. काजू और बादाम की बात करें तो यह हमें भी गाकर खान की सलाह दी जाती है. वही आपको रोजाना काजू को (Soaked Cashew Benefits) भिगोकर खाना चाहिए इससे कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं.

काजू का सेवन आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. काजू में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. भीगे हुए काजू खाने से कई बीमारियों से छुटकारा भी मिलता है.

काजू में पाए जाने वाले पोषक तत्व

काजू में फाइबर तांबा प्रोटीन विटामिन आयरन जिंक मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेनिफिशियल है. अपने शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए बीमारियों से बचने के लिए काजू का सेवन रोज करना चाहिए. भीगे हुए काजू खाने से यह सभी पोषक तत्व शरीर को फायदा पहुंचाते हैं.

डायबिटीज

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे आप काजू की मदद से कंट्रोल कर सकते हैं. काजू में कार्ब्स पाए जाते हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करता है. भीगे हुए काजू खाने से ब्लड प्रेशर को आप बिना किसी दवाइयां के कंट्रोल कर सकते हैं.

आखों की रोशनी

भीगे हुए काजू खाने से आंखों की रोशनी तेज हो जाती है. आपको रोजाना 5 से 8 भीगे हुए काजू खाना चाहिए आंखों की रोशनी तेज हो जाएगी. बाजू में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आंखों की रेटिना को सेफ रखते हैं.

पाचन में फायदेमंद

भीगे हुए काजू पाचन को दुरुस्त रखने का काम करते हैं। काजू में फाइबर पाया जाता है जो हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. आपका दुबला पतला शरीर है और खाना पीना नहीं लगता है तो पाचन क्रिया में गड़बड़ हो सकती है. इसे ठीक करने के लिए आप रोजाना 5 से 6 काजू खा सकते हैं.

हार्ट प्रॉब्लम

हार्ट प्रॉब्लम को ठीक करने के लिए काजू खा सकते हैं यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है. भीगे हुए काजू बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं. भीगे हुए काजू खाने से दिल से जुड़ी किसी तरह की बीमारियां नहीं होती है.

स्किन

भीगे हुए काजू खाने से आपकी त्वचा गला करती है. काजू में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं. स्किन केयर के लिए आपको किसी प्रोडक्ट की भी जरूरत नहीं पड़ेगी काजू के सेवन से स्किन रिलेटेड प्रॉब्लम भी नहीं होते.

Tips To Improve Eyesight: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपने स्वामी रामदेव के उपाय, जाने क्या है आयुर्वेदिक उपचार

admin — Thu, 28 Nov 2024 11:57:06 +0000

Tips To Improve Eyesight : आजकल बिगड़ी हुई लाइफ स्टाइल और अन्य कर् कारण वजह से आंखों में रोशनी की परेशानी किसी भी उम्र के लोगों को हो जाती है. आपने देखा होगा कि कम से कम उम्र के बच्चे भी आजकल चश्मा पहनने लगाते हैं. वहीं, बढ़ता हुआ प्रदूषण (Tips To Improve Eyesight) भी आंखों की रोशनी को कम कर देता है. ऐसे में आपको आंखों की रोशनी के लिए योग गुरु स्वामी रामदेव के आयुर्वेदिक उपचार के बारे में जानना चाहिए. कई बार ऐसा होता है कि आंखों की रोशनी कम होने की वजह से समस्याएं भी होती है.

ऐसे बढ़ेगी आंखों की रोशनी

1. आपको रोजाना सुबह 30 मिनट तक प्राणायाम करना चाहिए
2. अनुलोम विलोम करना चाहिए
3. भ्रामरी है जरूरी

रोशनी बढ़ाने के उपाय

1. एक चम्मच दूध के साथ महात्रिफला पी लीजिए
2. इस दिन में दो बार खाने के बाद लेना चाहिए
3. एलोवेरा और आवाले का जूस पी सकते हैं
4. त्रिफला और गुलाब जल से आंख धोए

आखों की रोशनी के लिए खाएं ये चीजें

1. किशमिश और अंजीर बढ़ाएगी रोशनी – आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए किशमिश और अंजीर खाना जरूरी है.
2. रोजाना भीगे हुए 7 से 8 बादाम – आपको रोजाना रात में 7 से 8 बादाम भीगा देना चाहिए और सुबह होते खा लेना है.
3. गाजर और पालक – गाजर और पलक आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करता है.
4. ब्रोकली शकरकंद स्ट्रॉबेरी – फल के रूप में आप इन चीजों को खा सकते हैं यह आपकी आंखों के लिए फायदेमंद होता है.
5. बादाम, शौफ पर मिश्री – यह चीज आपकी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद है.

क्या काम ना करेंHolistic Eye Care

स्क्रीन टाइम – अगर आप ऑफिस में काम कर रहे हैं तो आपको अपना स्क्रीन टाइम ध्यान में रखना चाहिए. पर आप ज्यादा वक्त लैपटॉप पर बिताते हैं तो आंखें खराब हो सकती है.
मोबाइल फोन – आजकल लोग फोन में ज्यादातर लगे रहते हैं आपको जरूरत के हिसाब से ही फोन का इस्तेमाल करना चाहिए. इस तरह से आंखों की रोशनी कम हो जाती है.
टीवी – आजकल छोटे-छोटे बच्चे बिना टीवी देख खाना भी खाना पसंद नहीं करते हैं. आपको टीवी से दूरी बना लेनी चाहिए यह आंखों की रोशनी को कम कर देता है.

Delhi Air Pollution: दिल्ली के बढ़ते प्रदूषण में ऐसे रहे फिट, आयुर्वेदिक उपाय रखेंगे स्वस्थ

admin — Thu, 28 Nov 2024 11:22:17 +0000

Delhi Air Pollution: सर्दियों का मौसम अब शुरू हो गया है दिल्ली की हवा की क्वालिटी भी खतरनाक होने लगी है. अगर आप ज्यादा समय बाहर बिताते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए. दिल्ली के पॉल्यूशन से खुद को फिट रखने के लिए आप आयुर्वेदिक उपाय (Delhi Air Pollution) अपना सकते हैं. नवंबर के महीने से ही दिल्ली में धुंध पड़ने लगी है ऐसे मौसम में गले में जलन और अन्य तरह की बीमारियां होती है.

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध कई बीमारियों के लिए एक बेहतर उपाय होता है. औषधीय गुणों से भी भरपूर होता है. हल्दी वाला दूध पीने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है. खुद को सुरक्षित रखने के लिए यह आयुर्वेदिक तरीका बहुत काम आएगा. हल्दी वाले दूध में एंटीऑक्सीडेंट एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो प्रदूषित हवा से बचते हैं.

आंवला का जूस

सर्दियों के मौसम में आंवला बहुत फायदेमंद होता है यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो आपको स्वस्थ रखता है. दिल्ली के प्रदूषण से खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको आंवले का जूस पीना चाहिए यह आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है. अगर आप प्रदूषण की गिरफ्त में आ गए हैं तो यह तरीका अपना सकते हैं.

ऑयल पुलिंग

ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक तरीका है जिसमे आपको 5 मिनट तक नारियल का तेल अपने मुंह में घुमाना होता है. ऐसा करने से आपके मसूड़े और दांत में एक सुरक्षा की परत बन जाती है. इस तरह से प्रदूषण के बैक्टीरिया आपके मुंह या नाक से होकर शरीर में नहीं जा पाते हैं.

नीम का पानी

आपको नीम का पानी रोजाना पॉल्यूशन से बचने के लिए इस्तेमाल करना चाहिए. नीम के पानी से नहाने से पलूशन का असर स्किन या फिर बालों पर नहीं होता है. पॉल्यूशन के बुरे प्रभाव से बचने के लिए आपको नीम की पत्तियों को उबालकर ठंडा कर लेना चाहिए इसके बाद नहाना चाहिए.

Almond Side Effects: फायदा के साथ नुक्सान भी पहुंचाता है बादाम, शरीर में हो सकती है यह दिक्कत

admin — Wed, 27 Nov 2024 06:10:19 +0000

Almond Side Effects: अब सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है इस मौसम में ड्राई फ्रूट्स ( Dry Fruits) ज्यादा खाया जाता है. बादाम खाकर आप खुद को दुरुस्त रखने के चक्कर में नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. बादाम हमारी सेहत के लिए जीतना जरूरी है उससे कहीं ज्यादा नुकसानदायक भी है. अगर आप अपनी सेहत बनाने के लिए बदाम खा रहे हैं तो यह आपकी सेहत को गड़बड़ भी कर सकता है. सेहत को बेहतर बनाने के लिए काजू बादाम (Almond Side Effects) खाने की सलाह दी जाती है. किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा सेवन हानिकारक हो सकता है.

एलर्जी

अगर आप किसी तरह की एलर्जी से गुजर रहे हैं तो आपको बादाम सावधानी से खाना चाहिए. कई लोगों को अखरोट से एलर्जी होती है किसी को बादाम से होती है ऐसे लोगों को यह चीज खाने से बचना चाहिए. अगर आपको बादाम खाने की वजह से गले में खराश मुंह में खुजली जैसी चीज हो रही है तो समझ लीजिए कि यह आपको नुकसान पहुंचा रहा है.

कब्ज

बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आंतों को स्वस्थ रखता है. इस तरह से बादाम खाने से फायदे की वजह नुकसान हो सकता है. आप जरूर से ज्यादा बादाम खा रहे हैं तो यह कब्ज की समस्या पैदा कर सकता है.

किडनी स्टोन

किडनी स्टोन के मरीजों को बादाम बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. बादाम में ऑक्सलेट अधिक मात्रा में होता है, जो पथरी को बढ़ा सकता है. इस तरह से किडनी स्टोन होने के चांस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं. किडनी में पथरी के मरीजों को बादाम से सावधान रहना चाहिए.

गैस और सीने में जलन

अधिक से अधिक बादाम का सेवन करने की वजह से गैस और सीने में जलन की समस्या हो सकती है. इस तरह से जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें और बादाम को कम मात्रा में खाएं. अगर आपको गैस या एसिडिटी समस्या महसूस हो रही है तो इसी समय बादाम का सेवन रोक दीजिए.

ब्लीडिंग

बादाम विटामिन ए से भरपूर होता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है इसके अलावा यह खून की कमी को पूरा करता है. आपके शरीर में खून का थक्का जम रहा है तो बादाम ब्लीडिंग को बंद कर देता है.

5 Foods to Eat on an Empty Stomach to Manage Insulin Resistance

admin — Tue, 13 Aug 2024 03:46:59 +0000

Insulin Resistance : Kickstart your day with these expert-approved pantry staples that can help regulate blood sugar levels and combat insulin resistance. The health disease of insulin resistance has slowly evolved to be among the commonest, affecting increasing numbers of people across the world in the last few decades. Basically a lifestyle-induced condition, if not managed correctly, it could lead to much higher serious health issues. The contribution modern diets and sedentary lifestyles did to its rise is too great, and, hence, most people are seeking ways to have control over their blood sugar levels. Of all the approaches, diet is a very vital factor. Kickstarting your day with the right kind of foods can make a big difference in terms of having good sensitivity for insulin and in general being in goo,d health. In this case, if you are insulin resistant, you would want to know how you should start off on your diet. This guide is in given below to give you an overview in regulating your blood sugars by starting with the five kinds of foods added to your mornings, starting off from the very beginning.

What Exactly is Insulin Resistance?

Nutritionist Rupali Datta says, “Insulin resistance takes place when the glucose from our ingested food is not able to enter inside the cells of our muscles, liver, and fat, where it is otherwise converted to energy.” The major symptoms of insulin resistance are increased thirst and hunger, frequent urination, headaches, blurred vision, and skin infections.

Here are 5 Foods to have on an Empty Stomach if You are Insulin Resistant

1. Methi Seeds

Start each morning with methi, or fenugreek seeds, which help in controlling insulin resistance. Take two tablespoons of methi seeds soaked in water the previous night, and strain in the morning. Drink this water on an empty stomach; it helps in increasing insulin sensitivity and brings down blood sugar by increasing glucose metabolism and decreasing inflammation.

2. Cinnamon Tea

Swap your regular chai/cup of milk for cinnamon tea to kick start your mornings. Boil a two inch cinnamon stick in 300 ml of water and strain the mixture. Cinnamon has been shown to increase insulin sensitivity and glucose in cells, hence reducing levels of blood sugar and enhancing insulin function.

3. Soaked Nuts

Instead of eating nuts like walnuts and almonds dry, try soaking them in water and having them first thing in the morning. Soaked nuts improve insulin sensitivity and decrease inflammation since they are a good source of healthy fats, fibers, and antioxidants.

4. Amla Shots

Amla shots work effectively not only in raising immunity but also in controlling insulin resistance. Amla comes packed with Vitamin C and antioxidants very effectively increasing insulin sensitivity with fewer chances of oxidative stress and products for glucose metabolism, leading to a reduced sugar level.

5. Aloe Vera Extract

Aloe vera can be said to be multipurpose due to its numerous health benefits. Beneficial effects include improvement of insulin sensitivity and reduction of inflammation by increasing glucose uptake in cells and reducing oxidative stress.

Including these foods in your daily morning regimen will aid in the natural management of your insulin resistance. With these expert recommended pantry staples to kickstart your day, not only are your blood sugar levels well-regulated, but they support your overall health too.

Plant Based Diet : अगर आपकी डाइट भी है ऐसी, तो हो जाइए सावधान! जानें चौका देने वाली हक़ीक़त

admin — Mon, 12 Aug 2024 07:36:26 +0000

Plant Based Diet : आज के समय में कई लोग अपने वजन को कम करने और खुद को सुंदर, हेल्दी, और फिट दिखाने के चक्कर में अपने खान-पान पर काफी ध्यान देने लगे हैं। इसके चलते बहुत से लोग वीगन डाइट अपनाने का फैसला करते हैं। वीगन डाइट में लोग पूरी तरह से प्लांट-बेस्ड भोजन का सेवन करते हैं, जिसमें नॉन वेज, अंडे, शहद, जिलेटिन, और डेयरी प्रोडक्ट्स से पूरी तरह से दूरी बनाई जाती है। इस डाइट में अनाज, सब्ज़ियां, नट्स, दाल, और मसालों का सेवन होता है, जबकि डेयरी प्रोडक्ट्स की जगह सोया मिल्क, टोफू, और बादाम का दूध जैसे विकल्प अपनाए जाते हैं।

भले ही वीगन डाइट आजकल काफी ट्रेंडिंग हो और इसके कई फायदे बताए जाते हों, लेकिन यह जानकर आपको हैरानी हो सकती है कि प्लांट-बेस्ड डाइट सभी के लिए हेल्दी नहीं होती। कुछ स्थितियों में यह डाइट आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है। आइए, जानते हैं वीगन डाइट के संभावित नुकसान और उन स्थितियों के बारे में जहां यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है।

न्यूट्रिएंट्स की कमी

वीगन डाइट अपनाने से आपके शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है। इस डाइट में मांस, अंडे, और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं होता, जिससे आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन B12, आयरन, कैल्शियम, और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी हो सकती है। ये न्यूट्रिएंट्स रेड मीट, अंडे, मछली, और दूध में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इनकी कमी से आपके शरीर में ऊर्जा की कमी, कमजोरी, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, अगर आप वीगन डाइट अपना रहे हैं, तो आपको इन न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत हो सकती है।

एलर्जी का खतरा

प्लांट-बेस्ड डाइट में कई ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनसे एलर्जी का खतरा हो सकता है, जैसे सोया, नट्स, और गेहूं। अगर आप इन खाद्य पदार्थों से एलर्जी से पीड़ित हैं, तो प्लांट-बेस्ड डाइट आपके लिए जोखिम भरी हो सकती है। इसलिए, अगर आप वीगन डाइट अपनाने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने शरीर की एलर्जी को समझ लें और अपने डॉक्टर से सलाह लें। फूड एलर्जी का खतरा तब और बढ़ जाता है जब आप नए फूड ट्राई करते हैं, इसलिए लेबल पढ़कर और सतर्क रहकर ही डाइट अपनाएं।

ब्लोटिंग और गैस

प्लांट-बेस्ड डाइट में फल, सब्जियां, और अनाज का अधिक सेवन होता है, जो फाइबर में उच्च होते हैं। हालांकि फाइबर से भरपूर आहार सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर फाइबर का सेवन अचानक से बढ़ा दिया जाए तो यह पेट की समस्याएं, जैसे गैस और ब्लोटिंग, पैदा कर सकता है। इसलिए, अगर आप वीगन डाइट पर जा रहे हैं, तो धीरे-धीरे फाइबर की मात्रा बढ़ाएं और अपनी गट हेल्थ का ध्यान रखें।

अधिक भूख लगना

नॉन वेज जैसी हाई-कैलोरी डाइट से अचानक प्लांट-बेस्ड डाइट पर शिफ्ट करना एक बड़ी चुनौती हो सकती है। प्लांट-बेस्ड डाइट में कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण आपको बार-बार भूख लगने की समस्या हो सकती है। इससे निपटने के लिए, आपको अपनी डाइट में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स की मात्रा बढ़ानी चाहिए, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो।

वीगन डाइट भले ही ट्रेंडिंग हो और इसके कुछ फायदे भी हों, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं होती। अगर आप इस डाइट को अपनाने का विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने शरीर की जरूरतों और स्वास्थ्य स्थितियों को ध्यान में रखें। किसी भी डाइट को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना और अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। याद रखें, सही जानकारी और सावधानी से ही आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं।