विटामिन B12 की कमी के कारण(Vitamin B12 Deficiency Men)

1. शाकाहारी आहार: जो पुरुष केवल शाकाहारी भोजन करते हैं, उनके शरीर में Vitamin B12 की कमी अधिक देखने को मिलती है क्योंकि यह मुख्यतः मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है.
2. अब्जॉर्ब करने में समस्या: कई बार शरीर सही तरीके से Vitamin B12 को एब्जॉर्ब नहीं कर पाता है। यह समस्या आमतौर पर Digestive Disorders के कारण हो सकती है.
3. अधिक शराब का सेवन: ज्यादा शराब पीने से शरीर में Vitamin B12 के एब्जॉर्पशन की क्षमता घट जाती है.
4. ऑटोइम्यून डिसऑर्डर: परनिशियस एनीमिया जैसी बीमारियां छोटी आंत में विटामिन B12 के अवशोषण को रोक सकती हैं.

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

1. थकान और कमजोरी: Vitamin B12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल की संख्या घट जाती है, जिससे ऑक्सीजन का संचार सही तरीके से नहीं हो पाता और व्यक्ति हमेशा थकान महसूस करता है.
2. एनीमिया: त्वचा का पीला पड़ जाना और सांस लेने में कठिनाई होना Vitamin B12 की कमी के सामान्य संकेत हैं.
3. नसों की समस्या: अक्सर हाथ-पैर सुन्न होना या झुनझुनी महसूस होना भी इसके लक्षण हो सकते हैं.
4. दिल की धड़कनों का अनियमित होना: Vitamin B12 की कमी से हार्ट रेट अनियमित हो सकता है, जिससे दिल की समस्याएं हो सकती हैं.

विटामिन B12 की कमी दूर करने के उपाय

1. आहार में सुधार: अपने आहार में मांस, चिकन, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पाद जैसे दूध और पनीर शामिल करें। ये Vitamin B12 Sources हैं.
2. विटामिन B12 सप्लीमेंट्स: डॉक्टर की सलाह से Vitamin B12 टैबलेट्स या इंजेक्शन लें। यह कमी को तेजी से पूरा करने का प्रभावी तरीका है.
3. हेल्दी लाइफस्टाइल: शराब और जंक फूड से बचें और नियमित रूप से पोषण युक्त भोजन करें.

सही खानपान और जीवनशैली में सुधार करके आप आसानी से Vitamin B12 की कमी को दूर

क्या है ब्लीडिंग आई वायरस (Bleeding Eye Virus)

ब्लीडिंग आई वायरस के बारे में अगर साइंटिफिकली जाने तो यह हेमोरेजिक कंजेक्टिवाइटिस है। यह एक तरह का वायरस होता है जो आंखों में खून बहाने या फिर थका जैसा जम जाता है। इसके लक्षण को पहचानने के बाद तुरंत इलाज कर लेना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह तेजी से फैलता जाता है।

क्या है लक्षण

ब्लीडिंग आई वायरस के लक्षण के बारे में जाने तो यह आंखों में तेज जलन पैदा करता है, खुजली होती है, आंखों के सफेद हिस्से में रेडनेस हो जाती है और खून का थक्का जम जाता है। अगर इस तरह के लक्षण आपको भी दिख रहे हैं तो आपको तुरंत इसका इलाज करना चाहिए। इसकी वजह से सिर में दर्द, धुंधला दिखाई देना, चक्कर आना और उल्टी बुखार भी महसूस हो सकता है।

क्या है बचाव के तरीके

1. ब्लीडिंग आई वायरस से बचने के लिए साफ सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए।
2. आपको हमेशा हाथों को साबुन से धोते रहना चाहिए ताकि किसी तरह का संक्रमण न हो।
3. आपको गंदे हाथों से अपनी आंखों को बिल्कुल नहीं छूना चाहिए।
4. चेहरे की सफाई के लिए आपको साफ सुथरा तोलिया इस्तेमाल करना चाहिए।
5. संक्रमित व्यक्ति से आपको दूरी बनाकर रखना होगा।
6. डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही किसी तरह का आई ड्रॉप इस्तेमाल करें।

What Exactly is Insulin Resistance?

Nutritionist Rupali Datta says, “Insulin resistance takes place when the glucose from our ingested food is not able to enter inside the cells of our muscles, liver, and fat, where it is otherwise converted to energy.” The major symptoms of insulin resistance are increased thirst and hunger, frequent urination, headaches, blurred vision, and skin infections.

Here are 5 Foods to have on an Empty Stomach if You are Insulin Resistant

1. Methi Seeds

Start each morning with methi, or fenugreek seeds, which help in controlling insulin resistance. Take two tablespoons of methi seeds soaked in water the previous night, and strain in the morning. Drink this water on an empty stomach; it helps in increasing insulin sensitivity and brings down blood sugar by increasing glucose metabolism and decreasing inflammation.

2. Cinnamon Tea

Swap your regular chai/cup of milk for cinnamon tea to kick start your mornings. Boil a two inch cinnamon stick in 300 ml of water and strain the mixture. Cinnamon has been shown to increase insulin sensitivity and glucose in cells, hence reducing levels of blood sugar and enhancing insulin function.

3. Soaked Nuts

Instead of eating nuts like walnuts and almonds dry, try soaking them in water and having them first thing in the morning. Soaked nuts improve insulin sensitivity and decrease inflammation since they are a good source of healthy fats, fibers, and antioxidants.

4. Amla Shots

Amla shots work effectively not only in raising immunity but also in controlling insulin resistance. Amla comes packed with Vitamin C and antioxidants very effectively increasing insulin sensitivity with fewer chances of oxidative stress and products for glucose metabolism, leading to a reduced sugar level.

5. Aloe Vera Extract

Aloe vera can be said to be multipurpose due to its numerous health benefits. Beneficial effects include improvement of insulin sensitivity and reduction of inflammation by increasing glucose uptake in cells and reducing oxidative stress.

Including these foods in your daily morning regimen will aid in the natural management of your insulin resistance. With these expert recommended pantry staples to kickstart your day, not only are your blood sugar levels well-regulated, but they support your overall health too.

भूख ना लगना

हार्ट अटैक के कई संकेत होते हैं इसके बारे में आपको पता होना चाहिए। सबसे पहला लक्षण यह होता है कि आपको तीन से चार महीने पहले ही हिंट मिल जाता है। ऐसे में भूख लगा कम हो जाता है। हार्ट अटैक के लक्षण का यह संकेत है कि खाना खाने का मन नहीं करता स्वादिष्ट खाना देखकर भी मुंह में पानी नहीं आता है।

खाना न पचना

अगर हार्ट में किसी तरह की प्रॉब्लम होती है तो लीवर को खाना पचाने में परेशानी आती है। इसके अलावा पेट में गैस जैसी समस्या बन जाती है हाथ से जुड़ी समस्या की वजह से पेट भरा भरा और फुला हुआ महसूस होता है। अगर आपको भी यह संकेत महसूस हो रहे हैं तो समझ लीजिए की हार्ट अटैक का खतरा बना हुआ है। यह एक बहुत बड़ा संकेत है जिससे आप हार्ट अटैक का पता लगा सकते हैं।

सांस फूलना

अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लोगों को 500 मीटर चलने में भी सांस फूलने लग जाती है। इसके अलावा दो से तीन सीढियां चढ़ना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आपको भी ज्यादा से ज्यादा पसीना आता है तो यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। यह सभी संकेत हार्ट अटैक के लक्षण होते हैं। हार्ड का खतरा होने से पहले जबड़े में दर्द शुरू हो जाता है।

कैसे बचें

आपको हार्ट अटैक का कोई भी लक्षण नजर आता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर आप समय से पहले जागरूक हो जाते हैं तो हार्ट अटैक के खतरे को रोका जा सकता है। आपको दिन में रोजाना कम से कम 45 मिनट तक वक्त एक्सरसाइज करना है। इसके अलावा हेल्दी डाइट लेना चाहिए। हार्ड पेशेंट को ज्यादा से ज्यादा मसाला खाने से बचना चाहिए।

हाइपरटेंशन को ना करें इग्नोर

आज के समय में हाई बीपी की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ गई है हर कोई इस समस्या से परेशान रहता है। आपको इस बीमारी को हल्के में नहीं लेना चाहिए। हाइपरटेंशन की वजह से छोटी-मोटी बीमारियां भी गंभीर रूप ले लेती है। स्ट्रोक, किडनी डैमेज, कमजोर विजन, जैसी चीज आपको बीमार बना सकती है। आपको इस तरह की छोटी-मोटी बीमारी को इग्नोर नहीं करना चाहिए इसके लक्षण के बारे में जानकर सही समय पर इलाज लेना चाहिए। नीचे आपको हाइपरटेंशन के सिम्टम्स बताए गए हैं इसके तुरंत बाद आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

हाइपरटेंशन के सिम्टम्स

सर दर्द
सांस फूलना
धुंधलापन
कमजोरी
चक्कर आना
सीने में दर्द
कान में दर्द
हार्टबीट बढ़ जाना
नाक से खून आना

इन तरीकों से कंट्रोल करें हाइपरटेंशन

हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ने पर हाइपरटेंशन का खतरा भी बढ़ जाता है। तनाव पैदा होने की वजह से दिमाग पर लोड बढ़ जाता है जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है। ऐसे में आपको तनाव कम करना चाहिए इसके कई तरीके हैं आपको लोगों से मिलते जुलते रहना चाहिए। उन लोगों के साथ रहे जो हंसी मजाकिया हो इस तरह से आपका माहौल बदलेगा यह आपके दिमाग को शांत करने में काफी मददगार है। इसके अलावा आप चाहे तो डॉक्टर की भी सलाह ले सकते हैं।

आजकल लोग अपना ज्यादातर समय मोबाइल फोन में बिताते हैं रात को देर रात तक जागते हैं। और फोन इस्तेमाल करते हैं नींद का पूरा न होना भी आपके इस बीमारी को बढ़ा सकता है। आपको सुबह उठते ही कॉर्टिसोल लेवल स्ट्रेस हार्मोन ट्रिगर बढ़ जाता है। आपको हाइपरटेंशन से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और नींद पूरा करना चाहिए।

हाइपरटेंशन की बीमारी में व्यक्ति को अपनी शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ एक्सरसाइज करें जिसमें साइकलिंग ब्रिस्क वाकिंग जॉगिंग टेनिस जुंबा आदि शामिल होना चाहिए। इस तरह की एक्सरसाइज से हाइपरटेंशन काम हो जाता है। इसके अलावा आप वेट लिफ्टिंग, स्काई डाइविंग, स्कूबा डाइविंग जैसी एक्सरसाइज से आपको बचकर रहना चाहिए।

आपको एक अच्छा डाइट भी फॉलो करना चाहिए जो हाइपरटेंशन की बीमारी को कम कर देता है कंट्रोल करता है। आपको रोजाना अपनी डाइट में फल सब्जियां साबुत अनाज मीत जैसी चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। इसके अलावा आपको कुछ चीजों से परहेज भी करना चाहिए जिसमें स्मोक अल्कोहल प्रोसेस्ड फूड जैसी चीज शामिल है।