Thyroid Winter Yoga Tips: सर्दियों के मौसम में ठंड का असर केवल आम बीमारियों तक सीमित नहीं है बल्कि यह थायराइड ग्लैंड(Thyroid disease) को भी प्रभावित कर सकता है. गले में स्थित यह तितली के आकार का ग्लैंड शरीर को गर्म रखने और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने का काम करता है. ज्यादा ठंड में थायराइड ग्लैंड पर प्रेशर बढ़ने से हाइपोथायराइड के मरीजों में हार्मोनल इम्बैलेंस हो सकता है.
इसके कारण थकान, घबराहट, बाल झड़ना, मसल्स पेन और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. लेकिन आज हम आपको बताएंगे की कैसे आप बाबा रामदेव के उपायों (Thyroid Winter Yoga Tips) से अपने शरीर की परेशानियों को ठीक कर सकते है.
थायराइड के लक्षण और जोखिम
थायराइड का प्रमुख लक्षण बार-बार सर्दी-ज़ुकाम, गले में सूजन और दर्द के साथ आलस्य और थकान है. इसके अलावा, हाथों में कंपन, नींद की कमी और चिड़चिड़ापन भी आम है. यदि समय पर इलाज न किया जाए, तो यह हार्ट डिजीज, डायबिटीज़, आर्थराइटिस और यहां तक कि थायराइड कैंसर का कारण बन सकता है. रिसर्च बताती है कि महिलाओं में यह समस्या पुरुषों की तुलना में अधिक पाई जाती है और कम उम्र में इसका जोखिम तेजी से बढ़ रहा है.
थायराइड को नियंत्रित करने के उपाय
थायराइड से बचाव और नियंत्रण के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव बेहद जरूरी है. नियमित वर्कआउट, सुबह एप्पल विनेगर का सेवन और रात में हल्दी दूध पीना फायदेमंद हो सकता है. खाने में नारियल तेल का इस्तेमाल और धूप में बैठना भी मददगार है. साथ ही 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेना थायराइड को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
योग और डाइट (Thyroid Winter Yoga Tips)
थायराइड के मरीजों के लिए योग महत्वपूर्ण है. सूर्य नमस्कार, सर्वांगासन, हलासन और भुजंगासन जैसे योगासन थायराइड ग्लैंड को सक्रिय करते हैं. डाइट में अलसी, नारियल, मशरूम, दालचीनी और हल्दी दूध शामिल करें. चीनी, सफेद चावल, केक-कुकीज़ और ऑयली फूड से परहेज करें.
आयुर्वेदिक उपचार और सावधानियां
थायराइड में मुलेठी, तुलसी-एलोवेरा जूस और त्रिफला का सेवन लाभकारी है. रात में अश्वगंधा और गर्म दूध पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है. इस मौसम में सभी को अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही बड़ी समस्या का रूप ले सकती है. हेल्दी लाइफस्टाइल और सही डाइट के साथ थायराइड को नियंत्रित रखा जा सकता है.
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