Excess Sugar Consumption: हमारे खाने में किसी भी चीज की अति, चाहे वह नमक हो या चीनी, सेहत पर बुरा असर डाल सकती है. लेकिन excess sugar consumption के कारण होने वाले health risks खास तौर पर गंभीर होते हैं. कई लोगों को मीठा खाना बेहद पसंद होता है और वे इसके बिना अधूरा महसूस करते हैं. अगर आप भी मीठे के बिना नहीं रह पाते, तो सतर्क हो जाएं, क्योंकि ज्यादा चीनी आपकी सेहत को गंभीर बीमारियों की तरफ धकेल सकती है. आइए जानते हैं कि चीनी का अधिक सेवन किन-किन बीमारियों का कारण बन सकता है.
दिल की बीमारियां (Heart Diseases)
चीनी के अधिक सेवन से heart health पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. सॉफ्ट ड्रिंक्स और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन भूख को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर देता है। इससे वजन तेजी से बढ़ता है, जो heart diseases का मुख्य कारण है. अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो चीनी का सेवन सीमित करें और healthy eating practices अपनाएं.
डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल(Excess Sugar Consumption)
ज्यादा चीनी खाने से शरीर में blood sugar levels असंतुलित हो सकते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा, चीनी का अधिक सेवन शरीर में high cholesterol की समस्या पैदा कर सकता है. रिसर्च के मुताबिक, चीनी के कारण शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिससे chronic diseases का खतरा बढ़ जाता है.
फैटी लिवर और मोटापा
ज्यादा चीनी खाने से fatty liver disease जैसी समस्याएं हो सकती हैं. चीनी के कारण नॉन-एल्कोहलिक फैटी लिवर की समस्या उत्पन्न होती है, जो लिवर को कमजोर कर देती है. साथ ही, obesity का मुख्य कारण भी चीनी का अत्यधिक सेवन है. वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप चीनी और नमक दोनों को सीमित मात्रा में लें. फिट और स्वस्थ रहने के लिए balanced diet अपनाएं और चीनी का सेवन कम करें.
