Winter Dehydration Symptoms: सर्दियों के मौसम में ठंड के कारण प्यास कम लगती है, और लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं. इसकी वजह से शरीर में Water Deficiency हो जाती है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है. भले ही ठंड के दिनों में पसीना कम आता है, लेकिन शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए उतनी ही मात्रा में पानी की जरूरत होती है, जितनी गर्मियों में होती है. यदि आप भी सर्दियों में पानी कम पीते हैं, तो आपके शरीर में डिहाइड्रेशन के ये लक्षण नजर आ सकते हैं.
1. सिर दर्द और भारीपन महसूस होना(Winter Dehydration Symptoms)
पानी की कमी का सबसे पहला असर Headache के रूप में देखने को मिलता है. शरीर में पानी की कमी होने पर दिमाग की कोशिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे सिर दर्द होता है. इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च के अनुसार, डिहाइड्रेशन सोचने और समझने की क्षमता को भी प्रभावित करता है. इसलिए सिर में लगातार दर्द महसूस हो, तो समझ लें कि आपका शरीर पर्याप्त पानी नहीं ले रहा है.
2. स्किन का ड्राई होना
सर्दियों में त्वचा का रूखा होना सामान्य है, लेकिन अगर त्वचा पर पपड़ी जमने लगे या Skin Dryness ज्यादा हो जाए, तो यह पानी की कमी का संकेत हो सकता है. कम पानी पीने वाले लोगों की त्वचा लंबे समय तक ड्राई रहती है. सर्दियों में यह समस्या और बढ़ जाती है, इसलिए अपने Hydration Levels को बनाए रखना बेहद जरूरी है.
3. पेशाब का रंग पीला होना
यदि पेशाब का रंग गहरा पीला हो और पेशाब के दौरान जलन हो, तो यह शरीर में Dehydration Symptoms का संकेत है. पानी की कमी से यूरिन की मात्रा कम हो जाती है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते. ऐसे में अपने पानी की खपत बढ़ाएं और शरीर को हाइड्रेटेड रखें.
4. मुंह और गला सूखना
यदि आपके होंठ फट रहे हैं, गला सूख रहा है या मुंह में ड्राईनेस हो रही है, तो यह Dry Mouth का संकेत हो सकता है. सलाइवा की कमी के कारण यह समस्या होती है. ऐसे में तुरंत अधिक पानी पिएं और लिक्विड फूड्स जैसे सूप और जूस को डाइट में शामिल करें.
सर्दियों में कम पानी पीने की आदत शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं और Liquid Intake बढ़ाएं. इससे न केवल आपकी त्वचा और बाल हेल्दी रहेंगे, बल्कि शरीर की सभी गतिविधियां भी सही तरीके से काम करेंगी.
