BP and Hypertension Control Tips: आजकल बीपी(BP) और हाइपरटेंशन(Hypertension) की समस्या आम बात हो गई है इस तरह की समस्या से निपटने के लिए लोग एक्सरसाइज दवाइयां हर चीज का इस्तेमाल करते हैं. बीपी और हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए आप नेचुरल तरीके भी अपना सकते हैं. अगर आपकी लाइफ स्टाइल ठीक नहीं है आप अपने खाने-पीने का ध्यान नहीं देते हैं सही तरीके से वर्कआउट नहीं करते हैं तो इस तरह की समस्या (BP and Hypertension Control Tips) होती है. अब मौसम बदलने के साथ ही तापमान गिरने लग गया है इस तरह पॉल्यूशन की वजह से कई बीमारियां होती है. वहीं, पर हाइपरटेंशन के कई मरीज है जो कई तरह की समस्याओं से परेशान हैं.
बीपी और डायबिटीज
एक रिपोर्ट के मुताबिक बीपी और डायबिटीज से कैसी बीमारी है जिस समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो मौत का कारण बन सकती है. बता दें कि, 20 से 25 साल बाद अब स्ट्रोक से हर साल एक करोड़ लोगों की मौत हो रही है. ऐसे में जरूरी है कि लोगों को अपना बचाव जरूर करना चाहिए इसके लिए रामदेव बाबा के उपाय ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए बेस्ट है.
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
1. एक्सरसाइज – जिस तरह से मौसम बदल रहा है ऐसे में फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. आपका मैसेज लोग हैं जो एक्सरसाइज बिल्कुल ही नहीं करते.
2. सही एक्सरसाइज – बहुत ऐसे लोग हैं जो एक्सरसाइज तो करते हैं लेकिन सही तरीके के बारे में पता नहीं होता है इस वजह से वर्कआउट का कोई फायदा नहीं मिलता.
3. डेली एक्सरसाइज – एक्सरसाइज के बीच में कभी भी आपको गैप नहीं लेना चाहिए रोजाना एक्सरसाइज करने से ही फायदा मिलता है.
इस तरह बढ़ता है हाई बीपी का खतरा
1. हार्ट अटैक – हाई बीपी की वजह से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है इसलिए आपको समय रहते इलाज करना चाहिए.
2. ब्रेन स्ट्रोक – ब्रेन स्ट्रोक बहुत ही खतरनाक बीमारी है हाई बीपी की वजह से इसका खतरा व्यक्ति को बना रहता है.
3. किडनी फेल – हाय डीपीआर हाइपरटेंशन की वजह से किडनी फेल की समस्या भी होती है समय रहते इलाज जरूरी होता है.
क्या है हाई बीपी के लक्षण
1. सर दर्द – पर आपको भी हाई बीपी की समस्या है और आपके वजह पता नहीं चल रही है तो सर दर्द इसके लक्षण है.
2. ब्रीदिंग प्रोबलम – अगर आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो हाई बीपी का यह लक्षण माना जाता है.
3. नसों में झनझनाहट – अगर आपकी नसों में झनझनाहट हो रही है तो यह हाई बीपी का एक लक्षण है.
4. चक्कर आना – अगर आपको बार-बार चक्कर आ रहे हैं तो आपको एक बार बीपी जरूर चेक कर लेना चाहिए.
बीपी से बचने के तरीके
1. हेल्दी डायट – हाई बीपी से बचने के लिए एक हेल्थी डाइट बहुत जरूरी होता है.
2. वजन कंट्रोल – हाई बीपी से बचने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए.
3. पानी पिएं – हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए.
4. स्ट्रेस न लें – हाय बेबी को कंट्रोल करने के लिए आपको स्ट्रेस कम लेना होगा इसके लिए आपको काम में व्यस्त रहना चाहिए.
हाइपरटेंशन से कैसे बचे
हाइपरटेंशन से बचने के लिए आपको नमक की मात्रा अधिक रखनी होगी जिससे यह समस्या नहीं होगी.
हाइपरटेंशन से खुद को बचाने के लिए आपको रोजाना योग और मेडिटेशन करना चाहिए यह आपकी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है.
हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए आपको अल्कोहल बिल्कुल बंद कर देना चाहिए यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है.
