Easy Weight Loss : वजन कम करने के लिए अक्सर लोग कड़ी मेहनत करते हैं जिम में घंटों पसीना बहाते हैं स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं। अगर आप भी जल्द से जल्द वजन घटाना चाहते हैं वह भी बिना कड़ी मेहनत किया तो खास टिप्स आपके यहां बताए गए हैं। वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग अपने डाइट में बदलाव करते हैं जी हां डाइट में आपको बदलाव करना चाहिए लेकिन इस तरह से नहीं की आपके लिए खतरा पैदा हो जाए। वजन कम करने के लिए आपको बैलेंस रूटिंग रखना चाहिए जो शरीर को फिट भी रखे और वेट भी काम हो। वजन को कम करने के लिए नीचे कुछ खास टिप्स बताए गए हैं जिसे फॉलो करने के बाद आपकी चर्बी आसानी से कम हो सकती है।
फिजिकल एक्टिविटी
को अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करने ना चाहिए। रोजाना आपको 30 से 40 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करना जरूरी है। अगर आप चाहे तो वर्क आउट भी कर सकते हैं जिसमें साइकलिंग, रनिंग एक्सरसाइज शामिल है। अगर आप रोजाना अपना रूटीन इस तरह का बना दे तो बिना मेहनत किया आपका वजन आसानी से कम हो सकता है इसके लिए आपको किसी भी स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आप अपनी मां पसंदीदा चीजों को भी खा सकती हैं।
डाइट
वजन कम करने के लिए आपको अपने डाइट पर खास ध्यान रखना चाहिए खाने-पीने की चीजों में बदलाव करना चाहिए। आपको अपना डायट इतना काम नहीं करना है कि आपके लिए यह खतरा बन जाए। ऐसा करने से आपका वजन कम नहीं होता बल्कि शरीर के लिए खतरा पैदा हो सकता है। आपका शरीर कमजोर हो सकता है जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है तो बीमारी आ जाती है। वजन कम करने के लिए आपको अपने खाने से गैलरी को कम करना होगा फैट वाली चीजों से परहेज रखें। के अलावा आपको अपना खाना बंद नहीं करना है दिन में थोड़ा-थोड़ा खाना खाते रहना है।
पानी
आपको अपना वजन करने के लिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। इसके बाद आपको डेली रूटीन में काम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीने का गोल सेट करना है। पानी हमारे शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखता है। आप इसे स्वस्त भी रहते हैं अगर आप चाहे तो सादे पानी में एनर्जी पाउडर डालकर भी पी सकते हैं। इसके अलावा नारियल पानी भी बहुत फायदेमंद है। आप हेल्दी ड्रिंक के जरिए अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकती हैं। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत रहता है जो जल्दी वजन को कम कर देता है।
प्रोटीन रिच फूड
अपना वजन कम करने के लिए आपको मसल स्टोन को कम करना चाहिए इसके लिए डाइट में आपको प्रोटीन रिच फूड बढ़ा देना चाहिए। आपको सोयाबीन लो फैट वाला पनीर अंडे का सफेद भाग इन सब चीजों को खाना चाहिए। आपको अपनी डाइट में सही मात्रा में प्रोटीन लेना है। इसके अलावा वजन कम करने के लिए आपको सही नींद की मात्रा लेनी चाहिए। जब आप सही तरीके से नहीं सोते हैं तो कार्तिसोल बढ़ने लग जाता है जिससे वजन भी बढ़ता है। इस तरह से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है जब आप सही से सोना और उठाना तय करेंगे तो आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा।
